Pour une maman, il est important de se préparer à accueillir le bébé qu’elle porte en elle. Pour ce faire, il est conseillé à la maman de créer un lien avec son bout de chou dès la grossesse.

Caressez votre ventre

Dès les premiers mois de grossesse, vous pouvez vous caresser le ventre. Ce geste crée véritablement un lien avec le bébé qui se sent plus rassuré. Il peut être accompli à tout moment où qu’on soit ou être une réponse aux coups de pied du bébé. En effet, répondre aux sensations de mouvements de votre bébé est le moyen idéal pour établir un échange avec ce dernier avant sa naissance. Notez qu’il est fort probable que votre bébé réponde à vos caresses en bougeant de plus belle.

Aussi, vous pouvez faire ce geste en allant marcher quotidiennement. À ce propos, promenez-vous tranquillement à un rythme raisonnable pour vous, seul ou accompagné. Vous pouvez aussi pratiquer des phases de marche rapide alternées avec des phases plus lentes. Tout compte fait, la marche vous permettra de vous dégourdir les jambes, tout en communiquant avec votre bébé.

Faites-lui entendre votre voix

Depuis l’utérus, votre bébé peut vous entendre, car son ouïe se développe rapidement et en permanence. En effet, il commence tôt à entendre les battements de votre cœur et les gargouillis de votre ventre. Ensuite, il peut percevoir les sons du monde extérieur. Aussi, plus la grossesse évolue, plus il parviendra à identifier les voix qui lui sont familières.

D’ailleurs, entendre votre voix depuis le ventre va aider votre bébé à se sentir rapidement attaché à vous quand il naît. Alors, n’hésitez pas à parler à votre bébé autant que vous le pouvez. Également, chantez-lui des chansons que vous aimez. Vous pouvez le faire en écoutant les mélodies de ses chansons. Veillez juste à ce que ce soit de douces musiques.

Massez votre ventre

Vous pouvez vous masser délicatement le ventre pour communiquer avec le bébé. À cet effet, vous pouvez utiliser une huile ou une crème neutre. Notez que les massages peuvent se faire sans danger après le premier trimestre de grossesse. Aussi, vous pouvez vous faire masser par une personne de votre entourage qui saura se montrer délicate.

Renforcez la connexion par la respiration et l’imaginaire

Au-delà du toucher et de la parole, certaines pratiques centrées sur la conscience corporelle favorisent une connexion prénatale subtile mais puissante. Consacrer chaque jour quelques minutes à la respiration abdominale synchronisée à une visualisation apaisante permet de réguler le rythme cardiaque maternel, d’améliorer l’oxygénation et d’influencer positivement l’environnement hormonal. Ces exercices de relaxation soutiennent le développement du système nerveux du fœtus en limitant le stress maternel et en favorisant des signaux sensoriels cohérents — éléments utiles au neurodéveloppement et aux premières formes d’attachement.

Concrètement, installez une courte routine : cinq à dix minutes le matin ou le soir, assise ou allongée, visualisez des images tranquilles (mouvements doux, couleurs apaisantes), respirez lentement en suivant le flux diaphragmatique et notez vos ressentis dans un carnet de grossesse pour observer l’évolution des sensations. Vous pouvez compléter par des techniques de relaxation passive comme la relaxation musculaire progressive ou par une exposition douce à des textures et à des lumières tamisées pour préparer l’environnement sensoriel. Ces approches complètent les gestes déjà connus et renforcent la sécurité affective avant la naissance. Pour approfondir ces idées et trouver des fiches pratiques, consultez cet article à lire sur www.bebe-9.ch, qui propose des pistes supplémentaires pour instaurer une routine bienveillante et bénéfique pour la mère et l’enfant.